21 января 2026 года в реабилитационном центре Всероссийскогообщества слепых прошла интенсивная и заряжающая тренировка, объединившая два мощных кардиотренажера - гребной тренажер и аэробайк.
Под чутким руководством тренера Дмитрия Кононца, занятие началось с обязательной разминки. Участники выполнили комплекс упражнений для разогрева суставов, активации мышц шеи, плечевого пояса, спины и рук, а также подготовили к нагрузкам ноги и поясницу. Плавные вращения, наклоны, махи и легкая динамическая растяжка позволили подготовить тело к работе, минимизируя риск получения травм.
После разминки участники перешли к чередующейся работе на тренажерах.
Тренер внимательно следил за техникой каждого участника - за синхронностью мощного толчка ногами, плавным наклоном корпуса назад, уверенным захватом и возвратом. Правильная техника - залог того, что нагрузка распределяется равномерно по мышцам спины, ног и рук.
В работе на аэробайке акцент на кардионагрузку высокой интенсивности. Активное вращение педалей с одновременной работой рук -это цикл, нагружающий мышцы плечевого пояса, трицепсы, а также квадрицепсы и икроножные мышцы.
В перерывах между подходами участники делились личными результатами, обсуждали сложные моменты в технике и намечали цели на следующую тренировку. Эта взаимная поддержка создавала особую мотивирующую атмосферу.
Тренировки дают полноценное восстановление, позитивный настрой, и особенно здоровый сон.
До новых встреч в зале РЦ ВОС!
Ссылка на альбом:
https://vk.com/album-171837661_309889636
Штырева И.В., пресс-секретарь РЦ ВОС